통곡물 | 비건 다이어트 가능할까
통곡물은 건강상의 다양한 이점을 제공하는 영양 식품입니다. 섬유질, 비타민, 미네랄 및 식물성 화학 물질이 풍부한 공급원이며 심장 질환, 당뇨병 및 특정 유형의 암을 포함한 여러 만성 질환의 위험 감소와 관련이 있습니다. 이 외에도 통곡물은 아침 식사용 오트밀부터 퀴노아 샐러드, 통곡물 빵과 파스타에 이르기까지 당신의 식탁을 풍성하게 만들어 줄 수 있는 재료로써, 전통적인 의미에서 "슈퍼푸드"가 아닐 수 있지만 균형 잡힌 식단의 중요한 부분이 될 수 있는 건강하고 영양가 있는 음식임은 분명합니다. 통곡물은 건강한 식단의 중요한 부분이며, 특히 비건 생활 방식을 따르는 사람들에게 사랑받고 있는 재료입니다. 퀴노아, 현미, 귀리, 보리, 카무트 등 다양한 종류의 통곡물과 이들을 채식 식단에 통합하는 방법, ..
2023. 5. 8.
마그네슘과 불면증 | 천연 수면 보조제
불면증이란? 불면증(Insomnia)은 현대인에게 영향을 미치는 일반적인 수면 장애입니다. 스트레스, 불안, 우울증, 만성 통증, 약물 부작용 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있으며, 이는 사람의 신체적, 정신적 건강에 중대한 영향을 미쳐 피로, 짜증, 집중력 저하를 유발할 수 있습니다. 불면증에 대한 한 가지 가능한 완화법으로 마그네슘(Mg)을 보충하는 방법이 있습니다. 마그네슘은 수면 조절을 포함하여 많은 신체 기능에 중요한 역할을 하는 필수 미네랄로써, 마그네슘이 수면에 미치는 영향과 더불어 불면증과의 관계를 알아보고자 합니다. 마그네슘이 수면에 미치는 영향은? 마그네슘은 멜라토닌 생성을 포함하여 수면을 조절하는 다양한 생화학적 과정에 관여합니다. 멜라토닌은 수면-각성 주기를 조절하는 호르몬이며,..
2023. 5. 8.
